含维生素d食物有哪些食物和水果
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果
维生素d是一种脂溶性维生素，它在人体内发挥着调节钙、磷代谢和骨骼健康的重要作用。虽然维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中也有一些食物和水果含有一定量的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物和水果：
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的丰富来源，特别是富含脂肪的鱼。如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等都是好选择。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物，可以直接食用或者作为烹饪调料。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果三、 **蛋黄：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果四、 **奶制品：** 牛奶、羊奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品（如豆浆）也含有维生素d。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果五、 **蘑菇：** 在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑等）会自然产生维生素d2。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果六、 **谷物和谷物产品：** 有些谷物和谷物产品在加工过程中会添加维生素d，比如一些早餐麦片、全麦面包等。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果七、 **水果：** 实际上，水果中的维生素d含量非常低，但橙汁和一些强化了维生素d的果汁可能含有少量。
需要注意的是，尽管这些食物含有维生素d，但它们的含量通常不足以满足人体日常需求，除非你有特定的健康需求，否则最好还是通过晒太阳来补充维生素d。如果你担心维生素d不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：苯**4
维生素套餐：【顺手买】钙铁锌片2瓶+维C咀嚼片2瓶-天猫正品岐伯堂养怡蓓牌钙维生素D维生素K软胶囊1.2g*200粒
维生素测评：划算，好评
维生素买家：j**p
维生素套餐：1片x盒-天猫正品鸿世元靓馨牌铁维生素B6叶酸片0.5g*40片现货速发
维生素测评：收到了，和医院配的，外观一样，希望是正品
维生素买家：米**1
维生素套餐：FACL维生素B60粒装复合VB美肌日本原装阿里健康*-美恩元辅酶Q10软胶囊中老年增强免疫力维生素e胶囊官方旗舰店正品
维生素测评：宝贝收到满意
维生素买家：t**2
维生素套餐：养生堂天然VC90粒+B族60粒-维生素b12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素b族修复脑叶酸
维生素测评：是正品，已经确认扫码了
维生素买家：h**4
维生素套餐：【维生素B+C组合】1瓶VC60+1瓶B族60-诺卡鑫蓬生源牌氨糖软骨素维生素D钙片120片成人老人关节疼骨密度
维生素测评：比药店的便宜，日常生活所需！下次会来
浏览“含维生素d食物有哪些食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：出汗多是缺乏什么维生素
下一篇：避孕药加维生素c一起吃
