天然的维生素ab是什么
若安好维生素：天然的维生素ab是什么
维生素a和维生素b都是人体必需的营养素，它们通常存在于各种食物中，而不是以单一的形式存在。以下是天然来源的一些维生素a和b的食物：
若安好维生素：天然的维生素ab是什么第 1 部分
**维生素a**：
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- 动物源性：肝脏（如鸡肝、鱼肝油）、牛奶、鸡蛋黄、奶油、甜红椒、胡萝卜（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）。
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- 植物源性：深绿色叶菜（如菠菜、甘蓝）、南瓜、红薯、芒果、甜瓜。
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**维生素b群（b族维生素）**：
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- 维生素b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母、奶制品。
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- 维生素b2（核黄素）：肉类、鱼类、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜、坚果。
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- 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、乳制品、鸡蛋。
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- 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、酵母、奶制品。
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- 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类。
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- 维生素b7（生物素）：酵母、全谷类、绿叶蔬菜、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：天然的维生素ab是什么第 11 部分
- 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：天然的维生素ab是什么第 12 部分
- 维生素b12（氰钴胺）：动物源性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物和酵母。
若安好维生素：天然的维生素ab是什么第 13 部分
请注意，虽然这些食物富含维生素a和b，但为了确保获得足够的营养，建议保持均衡饮食并可能需要根据个人需求补充维生素。如果有特殊健康状况或营养不足的情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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