吃什么蔬菜维生素含量高
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高
蔬菜是维生素的重要来源，以下是一些富含各种维生素的常见蔬菜：
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高三、 **维生素e**：菠菜、西兰花、杏仁、榛子、菠萝等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高四、 **维生素k**：芹菜、甘蓝、花椰菜、韭菜、西兰花等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高五、 **维生素b1（硫胺素）**：全谷类、豆类、绿叶蔬菜、鸡蛋、牛奶等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高六、 **维生素b2（核黄素）**：绿叶蔬菜、动物肝脏、奶制品、鸡蛋、全谷类等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高七、 **维生素b3（烟酸）**：瘦肉、鸡蛋、豆类、全谷类、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高八、 **维生素b5（泛酸）**：酵母、肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃什么蔬菜维生素含量高九、 **维生素b6**：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、牛油果等。
10. **维生素b7（生物素）**：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋等。
记住，均衡饮食是关键，不同的蔬菜组合可以提供多种维生素。同时，新鲜和多样化的食物选择能确保你获得所有必需的营养素。
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