b族维生素片吃几粒
若安好维生素：b族维生素片吃几粒
b族维生素片的用量通常根据产品说明书上的推荐剂量来确定，因为不同的b族维生素片可能含有不同种类和浓度的维生素。一般情况下，成人每天所需的b族维生素摄入量如下：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒一、1-若安好维生素：b族维生素片吃几粒一、2毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒一、1-若安好维生素：b族维生素片吃几粒一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于糙米精炼食品补充者可能需要更多）
- 维生素b5（泛酸）：5毫克
- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒一、3-若安好维生素：b族维生素片吃几粒一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：20微克
- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素b12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒二、4微克
如果你选择服用复合型的b族维生素片，建议按照产品包装上的指示或咨询医生的建议，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。在开始任何新的补充剂之前，请确保你没有过敏反应，并且与你的健康状况相符。
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