每天补充200mg维生素c
若安好维生素：每天补充200mg维生素c
补充维生素c的建议通常会根据个人的具体情况而有所不同，包括年龄、性别、健康状况和日常饮食。对于大多数人来说，美国国家 academy of medicine（先前称为 institute of medicine）建议成年人每天的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），除非有特定的医疗条件需要更高的剂量。
若安好维生素：每天补充200mg维生素c第 1 部分
如果你决定每日补充200毫克的维生素c，这超过了正常推荐范围，但只要这个剂量是通过安全的方式（例如，来自可靠的品牌，非处方药）摄取，并且没有引起任何不良反应，比如腹泻或者胃部不适，通常不会有大问题。然而，过量的维生素c摄入可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：每天补充200mg维生素c第 2 部分
如果你有任何疑虑或特殊情况，如正在服用其他药物、有特定疾病或正在进行特殊治疗，最好先咨询专业人士。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。
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