每天需要维生素b2多少毫克
若安好维生素：每天需要维生素b2多少毫克
维生素b2，也称为核黄素，是人体必需的b族维生素之一。对于成年人来说，推荐每日摄入量为：
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- 成年男性：1.3毫克（mg）
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- 成年女性：1.1毫克（mg）
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这个数值是根据美国国家科学院的营养建议来设定的，但实际需求可能因个体差异、生活方式和健康状况有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或某些疾病患者可能需要更高的维生素b2摄入量。
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请注意，过量摄入维生素b2通常是安全的，但如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡饮食，确保从各种食物中获取维生素b2，如肉类、鱼、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等，是更理想的方式。
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