补充维生素d和钙吃什么食物
若安好维生素：补充维生素d和钙吃什么食物
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康、肌肉功能以及免疫系统等都非常重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：补充维生素d和钙吃什么食物一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，特别是经过日光照射后，含有丰富的维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄是维生素d的良好来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素d的版本。
- **蘑菇**：在阳光下晒过的蘑菇含有一定量的维生素d。
- **鱼肝油**：天然的鱼肝油补充剂。
若安好维生素：补充维生素d和钙吃什么食物二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（某些品牌会添加钙）。
- **豆腐**：特别是加钙的豆腐。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- **坚果和种子**：如杏仁、芝麻、小扁豆等。
- **钙强化食品**：谷物、橙汁、某些谷类早餐麦片等。
- **海鲜**：虾皮、海带、鱼骨等。
请记住，虽然食物是获取维生素d和钙的主要途径，但如果你的日晒不足或者有特定的健康需求，可能需要额外补充维生素d和钙的补充剂。在开始任何新的饮食计划或补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：玫**羊
维生素套餐：28片x1盒OTC国药准字2周试用装-拍1得4美澳健钙维生素d维生素k软胶囊无糖钙片碳酸钙中老年人补钙
维生素测评：不错，吃一段时间再看看
维生素买家：一**宝
维生素套餐：买三发七7瓶装-艾瑞万钙维生素d片成人钙片有机钙补钙温和好吸收官方正品参爷
维生素测评：家中老人家年纪大了，坐着站起来或上楼梯都会膝盖抽筋会痛，这款补钙的吃着真的很有效，老人说症状大大减轻了，效果很好！
维生素买家：主**刀
维生素套餐：1件-钙片中老年维生素d3成人老年人男性女性补钙碳酸钙d3钙片官方正品
维生素测评：发货迅速，价格给力，点赞
维生素买家：m**u
维生素套餐：400U*0粒x10盒（好效期至25年9月）-盛力源牌钙维生素d软胶囊中老年人补钙儿童液体钙易吸收200粒正品
维生素测评：偏贵，没想到有更便宜的
维生素买家：t**7
维生素套餐：100mg*0粒x盒【天然维E】-安琪纽特钙维生素D维生素K软胶囊1.2g*120粒
维生素测评：包装很好。备孕期看效果
浏览“补充维生素d和钙吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男人吃维生素e可以提高性功能吗
下一篇：女性吃维生素e哪种好
