补充铁剂要吃维生素c吗

若安好维生素：补充铁剂要吃维生素c吗

在补充铁剂时，同时摄入维生素c是有益的。维生素c可以帮助身体更好地吸收铁质。这是因为维生素c可以作为一种还原剂，帮助将食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁）转化为更易被人体吸收的形式——血红素铁。所以，如果你需要补铁，尤其是在服用非处方铁剂时，建议同时摄取一些维生素c丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但请注意，过量的维生素c可能会影响铁的吸收，一般推荐每日摄入量不要超过1000毫克。如果有特殊情况或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。

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