什么蔬菜水果含维生素b12多点
若安好维生素：什么蔬菜水果含维生素b12多点
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是维生素b12含量较高的蔬菜和水果：
若安好维生素：什么蔬菜水果含维生素b12多点第 1 部分
1. 动物性来源：
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- 动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）：含量极高，是天然维生素b12的优质来源。
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- 肉类（如牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等）：尤其是红肉和鱼类含有较多的维生素b12。
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- 奶制品（如牛奶、奶酪、酸奶等）：全脂产品通常含有一定量的维生素b12。
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由于植物性食物几乎不含有维生素b12，所以对于严格的素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。
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请注意，虽然某些食品声称经过强化含有维生素b12，但这些信息可能会因地区和品牌而异，购买时请仔细阅读标签。如果你是素食者或者有特定的营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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