补充维生素c的蔬菜有哪些
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些
维生素c，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的蔬菜：
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，每100克新鲜辣椒中约含195毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些二、 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素c，每100克熟花椰菜中含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些三、 柑橘类水果（如柠檬、橙子、葡萄柚）：虽然它们不是蔬菜，但也是维生素c的好来源。例如，一个中等大小的柑橘可以提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些四、 番茄：番茄是日常饮食中的好选择，每100克新鲜番茄中含有14毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些五、 胡萝卜：虽然胡萝卜以β-胡萝卜素闻名，但也有一定量的维生素c，每100克胡萝卜含有20毫克左右。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些六、 青椒：青椒是维生素c的优质来源，每100克鲜青椒含有68毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些七、 卷心菜：每100克卷心菜含有50毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些八、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中维生素c的较好来源，每100克煮熟的菠菜含有28毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的蔬菜有哪些九、 西兰花：西兰花含有丰富的维生素c，每100克煮熟的西兰花有50毫克。
10. 芹菜：芹菜也含有一定量的维生素c，每100克生芹菜含有20毫克左右。
记住，烹饪过程中维生素c可能会有所流失，所以尽量选择生吃或烹饪时间短的方式食用这些蔬菜。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宇**澄
维生素套餐：5mg*100片x10盒-燕律喜25种维生素矿物质片
维生素测评：疫情期间不方便去药店，网上买这些常用维生素真的很不错哦。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【瓶】600粒周期套餐实惠-Ddrops滴卓思叶黄素宝宝软糖儿童婴幼儿维生素护眼青少年保护视力
维生素测评：质量很好，吃了几天身体有了改善
维生素买家：酷**o
维生素套餐：【共5瓶】草莓味45g*4瓶+含赠品1件-崔玉涛团队亲研澳特力叶黄素软糖儿童维生素蓝莓专利叶黄素酯软糖
维生素测评：薄荷糖入口清凉，有果味，就是清凉的持续时间确实没有都市牧场长，其他没问题。作为零嘴还是很合适的。
维生素买家：t**3
维生素套餐：女士多维维生素【1瓶装】-dipro迪辅乐叶黄素液体儿童专利婴幼儿蓝光护眼维生素青少年近视
维生素测评：物流很快，是正品，真的很不错和卖家描述的一样，包装也非常好。好评
维生素买家：诗**u
维生素套餐：【店铺爆款】天然ve100双瓶-Unichi黑接骨木免疫力小熊软糖成人儿童增免疫维生素C补锌60粒
维生素测评：已经开始吃了，希望有用，也扫了码显示是正品
浏览“补充维生素c的蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c棕榈酸酯水溶性
下一篇：成年人每天补充多少维生素d3
