食物维生素a最多的排名
若安好维生素：食物维生素a最多的排名
食物中维生素a的含量因种类和来源不同而有所差异，以下是一些富含维生素a的食物排名（按照每100克食物中的视黄醇当量进行排序）：
若安好维生素：食物维生素a最多的排名一、 **猪肝**：猪肝是维生素a的极好来源，大约含有约4689微克的视黄醇当量。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名二、 **牛奶（全脂）**：每100克全脂牛奶含有约227微克的维生素a。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名三、 **鸡蛋（全蛋）**：一个大鸡蛋含有约137微克的维生素a。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名四、 **胡萝卜**：虽然胡萝卜的颜色来源于一种叫做β-胡萝卜素的前体物质，但它们在体内可以转化为维生素a，每100克新鲜胡萝卜含有约839微克视黄醇当量。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名五、 **甜红椒**：每100克甜红椒含有约567微克的β-胡萝卜素。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名六、 **菠菜**：菠菜含有一定量的维生素a，每100克约含有469微克。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名七、 **南瓜**：南瓜是富含β-胡萝卜素的蔬菜之一，每100克含有约342微克。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名八、 **鳕鱼**：鳕鱼含有适量的维生素a，每100克约含有244微克。
若安好维生素：食物维生素a最多的排名九、 **芒果**：每100克芒果含有约257微克的β-胡萝卜素。
10. **杏**：每100克杏含有约226微克的β-胡萝卜素。
请注意，这些数据可能会因烹饪方法、品种和成熟度等因素有所不同。为了确保足够的维生素a摄入，建议多样化饮食，并在必要时咨询营养师或医生。
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