人每天需要维生素c多少毫克

若安好维生素：人每天需要维生素c多少毫克

成年人每天推荐摄入的维生素c（抗坏血酸）量大约是75-90毫克，但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更多的维生素c。如果你有任何特殊健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的重要来源，均衡饮食有助于确保摄入足够的维生素c。

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