吃啥东西补充维生素b
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在维持身体正常功能、能量代谢、神经系统健康等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b一、 粮食类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋、鸭肉等。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b三、 海鲜：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花），豆类（如豌豆、黑豆、红豆），以及胡萝卜、甜椒、土豆等。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b六、 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素b七、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽等。
为了获得全面的维生素b，建议在饮食中多样化摄取上述食物。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：霜**渝
维生素套餐：钙D2瓶装（400粒）-日本FANCL芳珂50岁男士综合维生素bc复合保健品30袋/包*2
维生素测评：日期挺新的，发货速度很快，价格也很实惠
维生素买家：z**2
维生素套餐：0.92g90片 x 2盒 【12岁以下儿童1日1片】-汤臣倍健多维女士多种复合维生素C锌硒片全族钙片成年综合ab女性
维生素测评：给儿子买的。
维生素买家：g**7
维生素套餐：男士维他罐 90粒-【顺手买】Swisse斯维诗儿童复合维生素维b维c 效期至2025年6月
维生素测评：回购次，口感好很方便两颗软糖解决一天维生素摄入，适合水果蔬菜吃的少的友友，或者做餐后补充
维生素买家：t**2
维生素套餐：5瓶巩固装【一身轻松】买发5-丽贵lilcritters小熊糖24年限定汪汪队复合儿童维生素VC锌VD叶酸
维生素测评：当时我就是腿脚抽筋 ，然后买了这个钙片吃过两个月了 现在真的好太多了， 已经是不抽筋了，效果真挺不错，用完继续购买。
维生素买家：z**3
维生素套餐：蓝色-【香菇来了】AUTILI澳特力奇异果沙棘汁儿童宝宝维生素vc补维C液
维生素测评：第一次购买这个品牌的维生素。希望有好的体验
浏览“吃啥东西补充维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：健美生维生素e的作用和功效
下一篇：b族维生素片是保肝护肝吗
