吃维生素c一天吃几片最好
若安好维生素：吃维生素c一天吃几片最好
维生素c的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c剂量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠妇女：100毫克（mg）
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- 哺乳妇女：120毫克（mg）
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但请注意，这只是一个一般性建议，具体的剂量可能需要根据个人需求调整。例如，如果你有特殊疾病（如坏血病）、正在进行剧烈运动或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。
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在补充维生素c时，最好遵照产品标签上的指示，或者在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。如果选择连续服用，可以选择一天一到两次，每次一片，但不要超过每日推荐值。
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