吃什补维生素b12
若安好维生素：吃什补维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什补维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的优质来源。
若安好维生素：吃什补维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、虾）、贝类（如蛤蜊、牡蛎）等。
若安好维生素：吃什补维生素b12三、 海产品：比如蛋黄、蟹、牡蛎、贻贝等。
若安好维生素：吃什补维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是经过强化的乳制品。
若安好维生素：吃什补维生素b12五、 豆腐和豆浆：一些经过强化的豆腐或豆浆也含有一定量的维生素b12。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要额外补充维生素b12的营养补充剂，因为这些情况可能导致体内维生素b12不足。在考虑补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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