吃什么食物能补充维生素c和e
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e
维生素c和e都是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和e的食物：
维生素c：
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e二、 红辣椒、甜椒、草莓、菠菜、西兰花等蔬菜。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e三、 番茄、芒果、木瓜、猕猴桃汁等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e四、 果蔬汁，如橙汁、番茄汁等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e五、 草莓酸奶、柑橘类果酱等。
维生素e：
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e二、 植物油：如橄榄油、向日葵油、花生油等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e三、 蔬菜：如菠菜、甘蓝、芹菜等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e四、 干果：如杏干、枣等。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素c和e五、 鸡蛋黄和全谷类食品也含有一定量的维生素e。
建议你日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获取足够的维生素c和e。如果你有特殊的饮食需求或健康状况，请咨询专业营养师或医生。
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