含维生素c多的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素c多的水果和蔬菜有哪些
富含维生素c的水果和蔬菜种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含维生素c多的水果和蔬菜有哪些一、 水果：
- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、酸橙等。
- 红色和绿色辣椒：它们是维生素c含量最高的食物之一。
- 草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等小浆果类。
- 石榴
- 芒果
- 西瓜（虽然水分较多，但仍有一定含量）
- 苹果、梨等
若安好维生素：含维生素c多的水果和蔬菜有哪些二、 蔬菜：
- 红绿椒：如青椒、红椒
- 花椰菜
- 卷心菜（如小白菜、紫甘蓝）
- 菠菜、油菜、荠菜等绿叶蔬菜
- 番茄
- 胡萝卜（虽然主要含有β-胡萝卜素，但也有一定维生素c）
- 番石榴
- 韭菜、洋葱等
请注意，维生素c在烹饪过程中容易被破坏，所以尽量选择新鲜的食材，并且生吃或烹饪后尽快食用以保持其营养成分。同时，多样化的饮食可以确保你获得各种维生素和矿物质。
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