什么食物中含有维生素ab
若安好维生素：什么食物中含有维生素ab
维生素a和维生素b是两种不同的维生素，它们在食物中的来源也不同。
若安好维生素：什么食物中含有维生素ab一、 维生素a：主要存在于动物性食品中，如肝脏（尤其是猪肝、鸡肝），鱼肝油，牛奶、奶酪、鸡蛋黄等。植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等绿色叶菜。
若安好维生素：什么食物中含有维生素ab二、 维生素b群：包括多种维生素b，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（仅存在于动物性食物中）。富含维生素b的食物有：
- 粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
- 肉类、鱼类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛤蜊、蛋类。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、花生、杏仁、核桃等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆芽、蘑菇等。
- 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。
请注意，维生素b12只在动物性食物中存在，严格的素食者可能需要通过补充剂来获取。
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