维生素d的是什么制作

若安好维生素：维生素d的是什么制作

维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过人体皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤受到紫外线b（uvb）照射时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3（也称为胆骨化醇或 calcidiol），这是维生素d的主要形式。维生素d3随后会被肝脏和肾脏进一步转化为活性形式的1,25-二羟维生素d3（1,25-dihydroxycholecalciferol，即维生素d），这种形式对骨骼健康至关重要。

若安好维生素：维生素d的是什么制作第 1 部分

除了阳光合成，维生素d3也可以通过食物摄入来获取，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化食品（如橙汁和谷类早餐食品）含有维生素d。然而，这些食物中的维生素d含量通常不足以满足人体日常需求，因此，对于大多数人来说，适当的日光浴和补充维生素d是确保充足摄入的关键。

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