维生素a每天需要多少克
若安好维生素：维生素a每天需要多少克
维生素a的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是不同人群的一般建议摄入量：
若安好维生素：维生素a每天需要多少克一、 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），女性为700微克rae。
若安好维生素：维生素a每天需要多少克二、 妊娠期妇女：每日推荐摄入量增加至600-700微克rae。
若安好维生素：维生素a每天需要多少克三、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量增加至1300微克rae。
请注意，这些是平均值，具体的摄入量可能会根据个体差异有所调整。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议。维生素a主要存在于食物中，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等，也可以通过补充剂获取。过量摄入维生素a可能对身体有害，所以应保持在适当范围内。
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