不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素
若安好维生素：不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素
如果你不喜欢吃水果和蔬菜，但又需要补充维生素，有以下几种方式：
若安好维生素：不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素一、 **选择其他富含维生素的食物**：虽然水果和蔬菜是维生素的主要来源，但其他食物如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果、全谷类等也含有丰富的维生素。例如，红肉和鱼含有维生素b12，鸡蛋富含维生素d，坚果和种子含有维生素e。
若安好维生素：不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素二、 **服用维生素补充剂**：市面上有很多种类的维生素片或者液体补充剂，如维生素c、维生素d、维生素b群等，可以根据自己的需求选择。但请在医生或营养师的指导下使用，过量摄入也可能对身体造成负担。
若安好维生素：不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素三、 **食物加工和烹饪方法**：尽量采用蒸、炖、烤等烹饪方式，避免高温炸炒，这样可以减少维生素的流失。例如，绿叶蔬菜可以选择蒸或者做成蔬菜汁。
若安好维生素：不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素四、 **尝试新的食物组合**：有时候改变食物的口感和烹饪方式可能会让你更愿意接受。比如，你可以尝试把水果加入到酸奶或者沙拉中，或者用蔬菜做汤。
若安好维生素：不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素五、 **养成良好的饮食习惯**：保证三餐均衡，多样化饮食，即使不喜欢某种食物，也可以通过其他食物来补充所需的营养。
总之，如果不喜欢吃水果蔬菜，通过调整饮食结构和选择其他富含维生素的食物，也能满足身体对维生素的需求。但如果长期缺乏摄入，还是建议寻求专业营养师的帮助。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：灰**5
维生素套餐：多维组合装（1瓶120粒VB+1瓶100粒VC)-康之味盐典电解质水0糖0脂0卡运动健身跑步补充维生素茶多酚饮料
维生素测评：这段时间辣的菜吃的有点多，上火，嘴巴疼，口腔溃疡，买的这款维生素B用来改善的，吃的这款感觉是效果不错，口腔溃疡消下去不少，继续坚持吃，还可以补充维生素，挺好的。
维生素买家：小**迪
维生素套餐：钙D1瓶（200粒）无糖型-外星人电解质饮料维生素运动饮品500ml瓶装整箱0糖0卡电解质水
维生素测评：物流迅速，包装结实。很期待补钙效果呢，日期很新鲜。
维生素买家：顺**s
维生素套餐：女士多维-外星人电解质水500ml*15瓶整箱多口味无糖维生素运动健身饮料包邮
维生素测评：上了0，我明显觉得自己身体出现各种问题，头发变少，皮肤变差，老的快。还是趁还有得救，开始保养，这种复合维生素就挺好，补得挺全面，吃的效果挺好！满意！
维生素买家：b**3
维生素套餐：汤臣倍健女士多种维生素特惠装60粒1瓶-外星人电解质粉运动健身饮料冲饮粉富含多种维生素固体营养2盒装
维生素测评：真的是正品，刚验了，感觉不错吧。价格也合适。
维生素买家：p**5
维生素套餐：【男士多维礼盒装】共120片-外星人电解质粉支链氨基酸维生素运动健身饮料固体粉末冲剂包邮
维生素测评：汤臣倍健大品牌放心，补充人体必备维生素，一天一片吞服，保持活力，礼盒包装，配料简单，补充多种维生素矿物质。客服服务细心周到，快递运输方便快捷。
浏览“不喜欢吃水果蔬菜怎么补充维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素d会导致转氨酶升高吗
下一篇：青少年缺乏维生素a的症状有哪些
