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成年人每天推荐的维生素a摄入量根据性别和年龄有所不同。对于男性，一般建议每日摄入900微克视黄醇当量（rae），相当于1,300国际单位（iu）；对于女性，建议每日摄入700微克视黄醇当量（rae），相当于900国际单位（iu）。这些数值适用于没有特殊健康需求的人群。
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但是，孕妇和哺乳期妇女以及某些特定疾病患者可能需要更高的剂量。请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下摄取。
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