长期补维生素c好吗
若安好维生素：长期补维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收和伤口愈合等有重要作用。适量补充维生素c是有益的，但过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：长期补维生素c好吗第 1 部分
长期大量补充维生素c的情况并不常见，因为新鲜食物中通常含有足够的维生素c。对于大多数人来说，每天建议的摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-120毫克（女性），超过这个范围就需要特别注意了。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题，甚至可能干扰其他矿物质如铁的吸收。
若安好维生素：长期补维生素c好吗第 2 部分
如果你有特殊需求，比如运动员、孕妇或患有某些疾病（如坏血病），可能需要医生的指导来确定合适的维生素c补充剂量。总的来说，保持均衡饮食，多吃富含维生素c的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），才是最健康的补充方式。
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