什么食物有维生素a和b
若安好维生素：什么食物有维生素a和b
维生素a和b是两种不同的维生素，它们在许多食物中都有丰富的来源。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
维生素a（主要存在于动物性食物和一些植物性食物中）：
若安好维生素：什么食物有维生素a和b一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪、奶油。
若安好维生素：什么食物有维生素a和b二、 植物性食物：胡萝卜（橙色和深绿色的蔬菜）、甜椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等。
维生素b（包括多种维生素b族成员，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么食物有维生素a和b一、 粮食类：全谷类（如糙米、燕麦）、面包、面条、玉米、小麦胚芽。
若安好维生素：什么食物有维生素a和b二、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉。
若安好维生素：什么食物有维生素a和b三、 海鲜：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、贝类、虾、蟹。
若安好维生素：什么食物有维生素a和b四、 蛋类和奶制品：鸡蛋、酸奶、乳酪。
若安好维生素：什么食物有维生素a和b五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、黑豆）、蘑菇。
若安好维生素：什么食物有维生素a和b六、 水果：香蕉、草莓、猕猴桃、鳄梨。
请注意，维生素b12主要存在于动物性食物中，严格的素食者可能需要通过补充剂来获取。同时，维生素a过量摄入可能会对身体造成负面影响，所以建议保持均衡饮食，适量摄取。
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