哪些食物中维生素b含量高
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高一、 粮食类：全谷物、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽、豆类（如黑豆、绿豆、豌豆）等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼）、蛤蜊、蛋类等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高三、 海鲜：虾、蟹、贝类、牡蛎等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、胡萝卜、甜椒、土豆、豌豆、芦笋等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高六、 水果：香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、芒果等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b含量高七、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻等。
请注意，虽然上述食物富含维生素b，但为了确保摄入全面的营养，建议多样化饮食。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
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