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什么水果含维生素a和c

2024-07-20 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


若安好维生素:什么水果含维生素a和c


许多水果都含有丰富的维生素a和c,以下是一些常见的富含这两种维生素的水果:


若安好维生素:什么水果含维生素a和c一、 **柑橘类水果**:如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等,它们是维生素c的重要来源。例如,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c二、 **草莓**:草莓是维生素c的良好来源,100克新鲜草莓约含有58毫克维生素c。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c三、 **猕猴桃**:猕猴桃被称为“维生素c之王”,100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c四、 **木瓜**:木瓜虽然常见于热带地区,但也含有一定量的维生素c,同时也含有维生素a。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c五、 **胡萝卜**:虽然主要以其β-胡萝卜素(可转化为维生素a)而闻名,但胡萝卜也含有少量的维生素c。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c六、 **杏**:杏子是维生素a的好来源,尤其是通过它们的种子,称为杏仁,含有丰富的维生素a。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c七、 **芒果**:芒果含有适量的维生素a,不过其维生素c含量相对较低。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c八、 **菠萝**:菠萝虽然维生素c含量不如柑橘类,但仍然有一定含量。


若安好维生素:什么水果含维生素a和c九、 **樱桃**:樱桃含有一定的维生素a和c,尤其是野生樱桃。


请注意,这些数据可能会因水果品种、成熟度和处理方式的不同而有所变化。为了确保获得最佳的营养效益,建议多样化饮食,食用各种颜色的水果以获取不同种类的维生素。


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