成人每天摄入多少维生素c合适
若安好维生素：成人每天摄入多少维生素c合适
成年人每天推荐的维生素c摄入量因性别和年龄略有不同。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（dris）：
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- 对于男性：19-50岁的成年人，建议每日摄入90毫克（mg）；
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- 对于女性：19-50岁的成年人，建议每日摄入75毫克（mg）；
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- 如果是孕妇，每日推荐摄入120毫克；
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- 哺乳期妇女，每日推荐摄入150毫克。
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这些数值适用于一般健康人群，如果你有特殊疾病或者需要额外补充，如运动员、吸烟者或有特定疾病风险的人群，可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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