b1b2b6维生素的作用及功能用量
若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量
b族维生素包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b6（吡哆醇）等多种维生素，它们在人体内有多种重要的作用：
若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、 b1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢，对神经系统和心血管系统有保护作用。缺乏可能导致脚气病、心脏病等。一般推荐每日摄入量为若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、1-若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、2毫克。
若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量二、 b2（核黄素）：参与氧化还原反应，维护皮肤和黏膜健康，对眼睛、口腔和生殖系统的健康也有重要作用。建议每日摄入量为若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、3-若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、7毫克。
若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量三、 b6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢、神经递质合成等，有助于情绪稳定，预防贫血。对于孕妇和哺乳期妇女，建议每日摄入量为若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、3-若安好维生素：b1b2b6维生素的作用及功能用量一、7毫克。
以上剂量仅供参考，实际用量应根据个人年龄、性别、身体状况以及医生的建议来确定。过量摄入某些b族维生素也可能有害，因此最好在专业指导下补充。如果你有任何关于补充维生素的问题，最好咨询营养师或医生。
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