维生素d什么菜里有
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维生素d是一种脂溶性维生素，虽然食物中含有的维生素d并不多，但在一些特定的食物中还是可以找到的。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：维生素d什么菜里有一、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、沙丁鱼等都是非常好的维生素d来源，特别是经过日光照射后捕捞的野生鱼类。
若安好维生素：维生素d什么菜里有二、 鱼肝油：这是最自然和最丰富的维生素d来源，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲸鱼肝油中提取的。
若安好维生素：维生素d什么菜里有三、 蘑菇：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）会产生维生素d，不过含量不如鱼类多。
若安好维生素：维生素d什么菜里有四、 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的奶制品也是不错的选择，特别是在一些国家，政府会强制在牛奶中添加维生素d。
若安好维生素：维生素d什么菜里有五、 鸡蛋：在光照充足的环境下饲养的鸡，其蛋黄中可能含有一定的维生素d。
若安好维生素：维生素d什么菜里有六、 坚果和种子：比如杏仁、核桃、南瓜籽等，但含量较低。
需要注意的是，虽然这些食物含有维生素d，但人体自身也能通过皮肤接触阳光合成维生素d，因此适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你担心自己的维生素d摄入不足，最好咨询医生或营养师。
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