吃什么可以补充钙和维生素d
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素d
钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素，它们通常一起存在于食物中。以下是一些富含钙和维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素d一、 **钙**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的优质来源。
- 海产品：如鱼（尤其是鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、虾、蟹壳等富含钙和维生素d。
- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 全谷物：如燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素d二、 **维生素d**：
- 鱼类：富含维生素d的鱼类如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等。
- 鱼肝油：含有丰富的维生素d，但需要适量摄取，因为过量可能导致中毒。
- 日光：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素d，尤其是在晴朗的日子里，适度的日晒有助于维生素d的生成。
- 加工食品：一些早餐谷物、橙汁和一些乳制品会添加维生素d。
建议你通过多样化的饮食来获取这两种营养素，同时也可以考虑在医生或营养师的指导下适当补充维生素d，特别是在缺乏阳光照射的情况下。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：n**8
维生素套餐：买2送1-迪巧维生素d3K2咀嚼片中老年人成年男性女性成人钙片官方旗舰店
维生素测评：质量不错，之前用过这个品牌的，需用再买
维生素买家：一**y
维生素套餐：1.5g：125U60片 x 盒-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：妈妈说腿不疼了
维生素买家：花**提
维生素套餐：添佳片60粒-21金维他 维生素D3钙片礼盒 100粒礼盒款 碳酸钙镁VD三合一 补钙
维生素测评：给妈妈买的，正在吃
维生素买家：x**6
维生素套餐：【尝鲜装】女士多维运动耐力营养片0片-养怡蓓汇佰斯康牌钙维生素D软胶囊200粒保健食品补充钙维生素D正z
维生素测评：代言人明信片太好看啦
维生素买家：t**1
维生素套餐：【女士定制 买1送】多种维生素矿物质片-国产嘉康利钙镁锌片维生素D维生素K补钙官方官网旗舰店正品原钙A
维生素测评：补充每日所需多种维生素，经常被口腔溃疡折磨的我医生建议补充一点多维。对比之后选了sisse，大品牌值得信赖
浏览“吃什么可以补充钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男性适合吃什么维生素
下一篇：口干是不是缺维生素
