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含维生素a的蔬菜排名

2024-06-13 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:0


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名


以下是一些富含维生素a的蔬菜,按照它们的含量从高到低排列:


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名一、 胡萝卜:胡萝卜是维生素a最丰富的蔬菜之一,特别是β-胡萝卜素形式的维生素a。每100克胡萝卜大约含有13,972国际单位(iu)的维生素a。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名二、 南瓜:南瓜也富含维生素a,尤其是黄色和橙色的品种。100克熟南瓜大约含有5649 iu的维生素a。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名三、 菠菜:菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好来源,虽然它的含量不如胡萝卜,但还是相当可观的。100克新鲜菠菜约含有469 iu的维生素a。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名四、 番茄:番茄虽然不是最富含维生素a的蔬菜,但其含有一定量的维生素a。100克熟番茄大约含有1428 iu。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名五、 韭菜:韭菜含有丰富的维生素a,尤其是β-胡萝卜素。100克韭菜大约含有244 iu的维生素a。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名六、 辣椒:红辣椒和甜椒含有一定量的维生素a,尤其是红色和黄色的品种。100克熟辣椒大约含有2500 iu。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名七、 圆白菜:圆白菜含有适量的维生素a,100克新鲜圆白菜约含有135 iu。


若安好维生素:含维生素a的蔬菜排名八、 芦笋:芦笋虽然不是最丰富的来源,但每100克新鲜芦笋含有28 iu的维生素a。


这些数据可能会因烹饪方法、生长季节等因素有所不同,但总体上,上述蔬菜都是维生素a的良好来源。建议在日常饮食中多样化摄取,以确保获得足够的维生素a。


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