维生素b族成人每天吃几粒
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒
维生素b族包含多种维生素，每种维生素的需求量和推荐摄入量都有所不同。一般来说，成年人每天所需的维生素b族摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、 维生素b1（硫胺素）：建议摄入量为若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、2-若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒二、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、3-若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、7毫克。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（如果以尼克酸计）。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒四、 维生素b5（泛酸）：5-10毫克。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒五、 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、3-若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒一、7毫克。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒六、 维生素b7（生物素）：30微克。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒七、 维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）。
若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒八、 维生素b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族成人每天吃几粒二、4微克。
请注意，这些是平均推荐值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你考虑补充维生素b族，最好先咨询医生或营养师，根据个人情况确定合适的剂量。同时，食物是获取维生素的主要途径，通过均衡饮食获取比直接服用药片更安全。
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