vb12维生素有什么食物
若安好维生素：vb12维生素有什么食物
vb12，也就是维生素b12，主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：vb12维生素有什么食物一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，含量极高。
若安好维生素：vb12维生素有什么食物二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：vb12维生素有什么食物三、 海产品：贝类（如蛤蜊、牡蛎）、蟹、章鱼、海参等。
若安好维生素：vb12维生素有什么食物四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：vb12维生素有什么食物五、 鸡蛋：全蛋含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：vb12维生素有什么食物六、 豆腐：某些品牌的豆制品可能经过强化，含有维生素b12。
对于素食者或者严格的纯素食者，由于维生素b12主要存在于动物性食物中，可能会有获取不足的风险，这类人群可能需要通过维生素b12补充剂来保证摄入。
请注意，每个人的营养需求不同，如果有特殊的饮食限制或健康状况，请咨询医生或营养师以获得更具体的建议。
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