成人一天维生素d3摄入量
若安好维生素：成人一天维生素d3摄入量
成年人每天推荐的维生素d3摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人一天维生素d3摄入量一、 19-70岁：大多数成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu）或15-20微克（mcg）。但这个范围可能会因个体差异、季节变化（日光暴露少的季节可能需要更多）和特定健康状况（如骨质疏松症或某些疾病）而有所调整。
若安好维生素：成人一天维生素d3摄入量二、 70岁以上：老年人可能需要更高的剂量，可能达到800-1000 iu或20-25 mcg。
若安好维生素：成人一天维生素d3摄入量三、 婴儿和儿童：根据年龄和体重有不同的推荐值，通常在400-1000 iu之间。
请注意，过量摄入维生素d3可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你经常在户外活动或者晒太阳，你的维生素d需求可能会较低。如果你的饮食中不包含富含维生素d的食物（如鱼、蛋黄、奶制品等），可能需要通过补充剂来获取。
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