缺少维生素b族吃什么补得快

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快

如果你发现自己缺乏维生素b族，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素b的食物，它们可以帮助你快速补充：

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b5（泛酸）。

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋都是很好的来源，特别是肝脏（富含b12）。

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快三、 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等，含有丰富的b12。

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快四、 豆类和坚果：黑豆、豆腐、花生、杏仁等是素食者的优质b族维生素来源。

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含b9（叶酸），以及豌豆和甜菜根等。

若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也是b2（核黄素）的好来源。

为了确保全面摄入各种维生素b，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，并可能考虑在医生或营养师的指导下服用维生素b复合片。但请记住，过量摄入某些维生素b也有可能对健康产生影响，因此应保持适量。

刚刚有人购买了：

买家测评：

维生素买家：初**眠

维生素套餐：（24年8月1到期）中老年男士复合维生素-【年货节预售】诺特兰德K2钙咀嚼片柠檬酸钙维生素D3K2三效合一

维生素测评：还不错，性价比真的很高，我记得这玩意儿在国内药店好像是2块钱1粒，我算是捡到羊毛了，14块钱一瓶（100粒），8月底到期，一天1粒，应该是可以吃的完的

维生素买家：不**8

维生素套餐：【体验装】女性0营养包【2包1盒】-21金维他 B族维生素片70粒 复合多种b2b6b12 官方好吃的店 男女士

维生素测评：买了两包这种体验装的，颗粒还可以，不是很大，小小一包带着也方便，成分也不错，买了两盒正装，准备长久吃

维生素买家：m**3

维生素套餐：50粒(1岁以上) x 5盒-现货保税 Kirkland/柯克兰成人钙镁锌+维生素VD 柠檬酸钙片 500粒

维生素测评：这快递成这个样子的这商家还是快递太差劲了吧

维生素买家：互**9

维生素套餐：1g12片2瓶 x 2盒-Kidszoo丹麦儿童复合维生素小熊软糖宝宝多种维生素adB族VC矿物质

维生素测评：没有别的产品好

维生素买家：黎**曦

维生素套餐：100片 x 1盒-【自营】【下拉入会积分兑正装】inne维生素c甜橙王子VC宝宝 6条

维生素测评：和在药店买的味道一样

浏览“缺少维生素b族吃什么补得快”的人还阅读了

维生素b族最大摄入量是多少

吃坚果补充什么维生素

吃了多种维生素后尿黄正常吗

过敏是不是缺维生素b

什么时候吃b族维生素片最好

抽烟的人需要补充什么维生素

四个月宝宝吃维生素d滴剂吃几个

维生素a对鼻炎有治疗作用吗

与本文相关的文章

维生素a是那些食物

3月龄宝宝服用维生素d的剂量

吃什么维生素增强抵抗力和免疫力

维生素e的吸收是什么物质参与

补充维生素b的水果适合什么时候吃

维生素b族加叶酸有什么作用

晒太阳能补充维生素a吗女生

睡前吃维生素b族会胖吗

维生素c片多久吃一次比较好

宝宝补维生素d一天需要多少毫克

更多维生素尽在维生素e哪个牌子好网

上一篇：补充维生素b的水果适合什么时候吃

下一篇：维生素b族加叶酸有什么作用