维生素b每天吃多少合适
若安好维生素：维生素b每天吃多少合适
维生素b族是一个大家庭，包括多种维生素（如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等），每种维生素都有其特定的功能。它们在身体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都起着重要作用。对于日常补充，一般建议按照以下原则：
若安好维生素：维生素b每天吃多少合适一、 成人：大多数b族维生素的日推荐摄入量（rda）是：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b每天吃多少合适一、2毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b每天吃多少合适一、3毫克
- b3（烟酸）：14毫克（作为尼克酸）
- b5（泛酸）：5毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b每天吃多少合适一、3-若安好维生素：维生素b每天吃多少合适一、7毫克
- b7（生物素）：30微克
- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b每天吃多少合适二、4微克
若安好维生素：维生素b每天吃多少合适二、 孕妇和哺乳期妇女：叶酸的需求量会增加，可能需要额外的补充。
若安好维生素：维生素b每天吃多少合适三、 老年人：可能需要根据身体状况调整。
请注意，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，如素食者、疾病患者或正在服用药物，可能需要额外关注维生素b的摄取。
日常饮食中，通过均衡饮食就可以获得大部分维生素b，比如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等都是良好的来源。如果需要额外补充，可以选择复合维生素b片或者特定的维生素b补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：氨糖软骨素买1发2【到手2瓶共80粒 】-【年货节预售】红狗猫狗多维200片*3维生素B族微量元素猫草片营养
维生素测评：买给妈妈吃的，前几天妈妈说腿感觉很不舒服 蹲地上一会儿再站起来感觉膝盖小腿疼的厉害，选了很久买了这款北京同仁堂的，大品牌放心
维生素买家：小**韦
维生素套餐：三盒装【100片】-【自营】Move Free7合1氨糖软骨素女维复合维生素女士定制氨糖*2
维生素测评：不错。和药店一样的，但便宜很多
维生素买家：筱**堂
维生素套餐：盒装-买1发5盒同款-麦德氏卵磷脂猫咪专用维生素b防掉毛软磷脂猫猫咪美毛专用爆毛粉
维生素测评：一直在吃，还是很有效果的。
维生素买家：淡**思
维生素套餐：女士维生素120粒-Herbsense贺柏圣双抗丸抗糖氧白藜芦醇葡萄籽花青素维生素C
维生素测评：还没打开，希望好！
维生素买家：夏**8
维生素套餐：无糖液体钙D软胶囊200粒-唯特医生犬猫专用维生素片200片
维生素测评：日期新鲜，颗粒晶莹剔透，一看就不错！等服用过再来评价效果！
浏览“维生素b每天吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e长睫毛吗
下一篇：吃维生素b族可以调理内分泌吗
