什么食物含有维生素b2和c多
若安好维生素：什么食物含有维生素b2和c多
维生素b2（又称核黄素）和维生素c都是非常重要的营养素，它们在人体内有多种功能。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：什么食物含有维生素b2和c多一、 **维生素b2**：
- 动物性食品：肝脏（如鸡肝、鸭肝），牛奶、奶酪，鸡蛋，鱼（如三文鱼、鳗鱼），牛肉，猪肉等。
- 植物性食品：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆），全谷类（如燕麦、糙米），酵母，豆类（如黑豆、豌豆）。
若安好维生素：什么食物含有维生素b2和c多二、 **维生素c**：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红椒、木瓜。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、甜椒）、西红柿、黄瓜、土豆。
- 柑橘类水果的果汁、红莓、草莓汁等也是好的来源。
- 坚果和种子：如 kiwi、杏仁、花生等也有一定含量。
为了获得充足的维生素b2和c，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，并注意搭配，以确保营养均衡。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来制定个性化的膳食计划。
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