什么蔬菜水果补充维生素c
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素c
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。许多蔬菜和水果都富含维生素c，以下是一些常见的高维生素c食物：
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素c一、 水果：
- 橙子：维生素c含量非常高，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
- 草莓：一颗小草莓就含有约32毫克的维生素c。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，每杯（约150克）猕猴桃含有的维生素c超过100毫克。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬也是维生素c的好来源。
- 菠萝：每杯菠萝含有约82毫克的维生素c。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素c二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色越深，维生素c含量越高，一个中等大小的红辣椒就含有约145毫克的维生素c。
- 花椰菜：每杯花椰菜含有约79毫克的维生素c。
- 绿椒：每杯绿椒含有约145毫克的维生素c。
- 卷心菜：每杯卷心菜含有约35毫克的维生素c。
- 西兰花：每杯西兰花含有约79毫克的维生素c。
这些食物都是维生素c的良好来源，建议在日常饮食中多样化摄取，以确保获取足够的维生素c。
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