含钙和维生素d的食物有哪些
若安好维生素：含钙和维生素d的食物有哪些
钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素，它们有助于强化骨骼、预防骨质疏松。以下是一些富含钙和维生素d的食物：
若安好维生素：含钙和维生素d的食物有哪些一、 **富含钙的食物**：
- 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等。
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、虾等富含钙，同时含有天然的维生素d。
- 豆类和豆腐：豆腐、豆浆、黑豆、菜豆等。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、小油菜、花椰菜等绿色蔬菜。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等。
- 全谷物：燕麦、小麦胚芽、糙米等。
- 钙补充剂：如钙片或强化钙的食品。
若安好维生素：含钙和维生素d的食物有哪些二、 **富含维生素d的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼等。
- 鱼肝油：富含维生素d，通常用于补充剂中。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素d。
- 食品强化：有些牛奶、橙汁和谷类食品会添加维生素d。
- 曝晒太阳：人体皮肤在阳光照射下也能合成维生素d，但需注意防晒。
需要注意的是，虽然食物是获取钙和维生素d的主要途径，但在某些情况下，可能需要额外补充维生素d，尤其是在光照不足、饮食不均衡或者特定疾病的情况下。请咨询医生或营养师以确定个人的营养需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：彩**6
维生素套餐：【五个月用量】24粒*6盒（送赠品）-优萃美液体钙维生素d3软胶囊成人中老年钙片男性成年女性孕妇补钙
维生素测评：宝宝喜欢这种口味的每天吃一粒蛮适合孩子的对身体健康食用口感宝宝喜欢吃的口感
维生素买家：爱**翰
维生素套餐：三瓶装（买二送一多买更划算）-NatureMade天维美维生素DK孕妇K2液体钙补钙中老年长辈补钙
维生素测评：不错不错，一颗一颗的好吞咽，坚持喝段时间看看，回购回购
维生素买家：t**5
维生素套餐：维K245粒-钙尔奇钙片女性补钙液体钙成人成年维生素d3官方好吃的店官网正品
维生素测评：一直吃这个牌子的，很好，几年下来了
维生素买家：嘉**6
维生素套餐：【半年月量】24粒6盒（送赠品）-安琪纽特开智钙维生素D软胶囊1~6岁儿童宝宝补钙液体钙碳酸非乳钙
维生素测评：孩子一直吃这个牌子的，还送了溶豆豆！
维生素买家：r**4
维生素套餐：100片x1盒-汤臣倍健液体钙软胶囊碳酸钙片维生素DK钙维D维K中老年成人钙d3K2
维生素测评：好朋友推荐买来试一试。查验是正品，吃一段时间再观察看看效果，一天一次，很方便，客服答疑很快，很满意。
浏览“含钙和维生素d的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕初期可以吃维生素e吗会流产吗
下一篇：促进吸收功能的维生素是哪一种
