每天所需维生素a量
若安好维生素：每天所需维生素a量
维生素a的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是日常推荐的维生素a摄入量：
若安好维生素：每天所需维生素a量一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（iu）每日。
若安好维生素：每天所需维生素a量二、 儿童（1-3岁）：500-1300 iu每日。
若安好维生素：每天所需维生素a量三、 学龄前儿童（4-8岁）：700-900 iu每日。
若安好维生素：每天所需维生素a量四、 青少年（9-13岁）：900-1200 iu每日。
若安好维生素：每天所需维生素a量五、 成年人（19-50岁）：900-3000 iu每日。
若安好维生素：每天所需维生素a量六、 老年人（51岁以上）：700-900 iu每日。
以上数据是以β-胡萝卜素（一种维生素a前体）的形式提供的，因为大多数食物中的维生素a是这种形式。如果你的饮食中包含足够的β-胡萝卜素，你的身体可以将其转化为维生素a。然而，孕妇和哺乳期妇女以及某些特定疾病患者可能需要更高的剂量，应在医生的指导下补充。
请注意，过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响，所以最好通过均衡饮食获取适量的维生素a。如果你担心维生素a的摄入不足，可以咨询营养师或医生。
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