日常可以吃维生素c吗
若安好维生素：日常可以吃维生素c吗
当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。它有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，以及维护牙齿和血管健康等。日常饮食中很多食物都含有丰富的维生素c，如柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红椒等。
若安好维生素：日常可以吃维生素c吗第 1 部分
一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素c，但具体需求量可能因个人体质、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。如果你的日常饮食不能满足这个需求，可以选择服用维生素c片或补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用，所以适量为宜。
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