老人维生素a每天摄入量多少合适
若安好维生素：老人维生素a每天摄入量多少合适
维生素a对于老年人来说是非常重要的，它对视力、免疫系统和皮肤健康都有积极作用。然而，过量摄入也可能有副作用，因此推荐的每日摄入量需要根据年龄和具体情况来定。
若安好维生素：老人维生素a每天摄入量多少合适第 1 部分
对于60岁以上的成年人，美国国家科学院建议的维生素a（视黄醇当量）每日适宜摄入量（rda）为：
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- 男性：900微克（μg）或700国际单位（iu）（视黄醇当量）
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- 女性：700微克（μg）或600国际单位（iu）（视黄醇当量）
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请注意，这些数值是平均值，具体的摄入量可能因个人健康状况、饮食习惯和医生建议而有所不同。如果你的饮食中富含含有维生素a的食物（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等），或者正在服用含有维生素a的补充剂，可能需要适当调整。最好在医生或营养师的指导下确定适合你的摄入量。
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