老人维生素a每天摄入量多少合适
若安好维生素:老人维生素a每天摄入量多少合适

维生素a对于老年人来说是非常重要的,它对视力、免疫系统和皮肤健康都有积极作用。然而,过量摄入也可能有副作用,因此推荐的每日摄入量需要根据年龄和具体情况来定。

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对于60岁以上的成年人,美国国家科学院建议的维生素a(视黄醇当量)每日适宜摄入量(rda)为:

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- 男性:900微克(μg)或700国际单位(iu)(视黄醇当量)

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- 女性:700微克(μg)或600国际单位(iu)(视黄醇当量)

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请注意,这些数值是平均值,具体的摄入量可能因个人健康状况、饮食习惯和医生建议而有所不同。如果你的饮食中富含含有维生素a的食物(如胡萝卜、甜红椒、菠菜等),或者正在服用含有维生素a的补充剂,可能需要适当调整。最好在医生或营养师的指导下确定适合你的摄入量。

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