吃维生素b食物有哪些
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些
维生素b族是一个庞大的家族，包括了多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。这些维生素在人体内有着重要的功能，例如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些一、 维生素b1：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些二、 维生素b2：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶制品、动物肝脏、肾脏、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些三、 维生素b3：肉类（尤其是牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼、贝类、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些四、 维生素b5：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些五、 维生素b6：肉类、鱼类、家禽、坚果、种子、香蕉、土豆、谷物、牛奶。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些六、 维生素b7：全谷类、种子、坚果、鸡蛋、酸奶、绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些七、 维生素b9：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、奶制品。
若安好维生素：吃维生素b食物有哪些八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物或植物性食品。
注意，虽然以上食物富含维生素b，但为了保证全面摄取，最好从多样化的食物中获取维生素b。如果你有特定的营养需求或限制，建议咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**1
维生素套餐：维D钙00粒-汤臣倍健孕妇钙片孕中期晚期早期哺乳期维生素D专用补钙女性产妇
维生素测评：包装挺好的，钙的大小也合适～满意，好评！
维生素买家：d**8
维生素套餐：6件-哈药朴雪牌铁维生素B12口服液儿童成人孕妇贫血补铁可搭女性气血
维生素测评：价格超级实惠，囤货不嫌多。
维生素买家：麻**b
维生素套餐：【4倍防脱发发质更丝滑】双心维生素b族45粒-迪巧儿童钙片维生素D碳酸钙片45片青少年成长补钙进口官方儿童钙
维生素测评：吃了效果不错，值得推荐。
维生素买家：l**欣
维生素套餐：【1盒】体验装-养生堂液体钙片200粒维生素K2钙胶囊中老年女性补钙正品官方旗舰
维生素测评：孩子一直吃着，而且这个钙包含了维D方便。
维生素买家：暗**界
维生素套餐：单瓶体验装-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评：这款斯莱迪维生素e片非常不错，吃了几片感觉效果很不错，美白淡斑，价格便宜优惠物流也很快值得购买哦
浏览“吃维生素b食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：60岁以上老年人吃维生素
