高蛋白高维生素是什么食物
若安好维生素：高蛋白高维生素是什么食物
高蛋白和高维生素的食物种类很多，以下是一些常见的食物推荐：
若安好维生素：高蛋白高维生素是什么食物一、 高蛋白食物：
- 肉类：鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）、牛肉、猪肉、羊肉等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）、海参、鱼籽等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、绿豆、红豆等。
- 坚果与种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：高蛋白高维生素是什么食物二、 高维生素食物：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、芒果、菠萝、西红柿等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜）、胡萝卜、甜椒、西红柿、黄瓜、西兰花等。
- 柿子椒、草莓、柑橘类水果富含维生素c。
- 红薯、胡萝卜、南瓜富含β-胡萝卜素（转化为维生素a）。
- 绿叶蔬菜、豆类和坚果富含叶酸和维生素b群。
- 奶制品富含钙和维生素d。
请根据个人的饮食习惯和健康状况选择合适的食物，并保持均衡饮食。如果有特定的营养需求或限制，最好咨询营养师的建议。
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