吃什么东西可以补充维生素d3
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维生素d3，也被称为胆钙化醇，主要通过人体皮肤在阳光下合成，食物中的维生素d3相对较少。但仍然有一些食物可以帮助补充维生素d3：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素d3一、 鱼类和海鲜：富含维生素d3的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲭鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼，如三文鱼和鳕鱼。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素d3二、 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素d3。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素d3三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品通常经过强化处理，含有维生素d3。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素d3四、 鱼肝油：这是天然的维生素d3来源，适合补充。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素d3五、 蘑菇：某些蘑菇（如鸡腿菇）在阳光照射后也会产生维生素d2，虽然不如鱼肝油或强化食品中的d3丰富，但也是植物性食物中的一种来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素d3六、 食物添加剂：一些食品生产商会在谷物、橙汁等食品中添加维生素d3。
然而，如果你需要大量补充维生素d3，还是建议咨询医生或营养师，可能需要通过维生素d3补充剂来满足需求。
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