各种维生素摄入量表
若安好维生素：各种维生素摄入量表
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，但每个人的推荐摄入量可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量（毫克或微克），请注意这只是一个大概的参考，具体数值可能会根据你的具体情况有所调整：
若安好维生素：各种维生素摄入量表一、 **维生素a**：
- 成人：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克
- 儿童：根据年龄阶段有所不同，例如1-3岁为400-500微克
若安好维生素：各种维生素摄入量表二、 **维生素d**：
- 成人：15微克（600国际单位）
- 婴幼儿：根据年龄阶段有所不同，例如1-12个月为400-1000国际单位
若安好维生素：各种维生素摄入量表三、 **维生素e**：
- 成人：15毫克
- 女性怀孕和哺乳期可能需要增加至15-19毫克
若安好维生素：各种维生素摄入量表四、 **维生素k**：
- 成人：90-120微克
- 新生儿和婴儿可能需要更多
若安好维生素：各种维生素摄入量表五、 **维生素c**：
- 成人：75-90毫克（男性）/ 65-75毫克（女性）
- 婴幼儿和儿童根据年龄不同，从40毫克开始逐渐增加
若安好维生素：各种维生素摄入量表六、 **b族维生素**：
- 各种维生素b的摄入量都有所不同，例如b1（硫胺素）若安好维生素：各种维生素摄入量表一、2-若安好维生素：各种维生素摄入量表一、5毫克，b2（核黄素）若安好维生素：各种维生素摄入量表一、1-若安好维生素：各种维生素摄入量表一、3毫克，b3（烟酸）14-16毫克等。具体需求可参考美国国家科学院的建议。
若安好维生素：各种维生素摄入量表七、 **叶酸**（b9）：
- 成年女性：400-600微克（在计划怀孕或怀孕期间需要增加到800微克）
- 成年男性：200-300微克
若安好维生素：各种维生素摄入量表八、 **泛酸**（b5）：成年人5毫克
若安好维生素：各种维生素摄入量表九、 **生物素**（b7）：30微克
10. **维生素b12**：若安好维生素：各种维生素摄入量表二、4微克
请记住，这些只是平均值，如果你有任何特殊健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定个人需求。同时，良好的饮食习惯和多样化的食物选择是获取维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：张**l
维生素套餐：女士款160片1盒（吃80天）-百合康牌能倍健钙J维生素D软胶囊钙DK
维生素测评：有效，能吃，能睡
维生素买家：z**2
维生素套餐：新包装-特力雅百禾牌钙铁锌维生素D片150片成人补充钙铁锌维生素D片
维生素测评：信任天猫国际！
维生素买家：t**1
维生素套餐：floras secret强免疫. x 1瓶 【橙味-酸甜】强免疫不生病，提高抵抗身体好-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：比店里便宜了好多，正品
维生素买家：d**豆
维生素套餐：1盒装-态极康牌钙维生素D软胶囊200粒装D3钙中老年补钙孕妇乳母钙高钙片
维生素测评：坚持吃效果好，改变睡眠
维生素买家：t**7
维生素套餐：军绿色-复合维生素多维饱腹块片矿物质代餐纤维钙铁锌镁魔芋蛋白质块
维生素测评：我弟焦虑失眠有6年，本来以为起码得吃上个把月才能见效，没想到效果还挺快的，现在已经能自然入睡，最近睡得好头也没疼了
浏览“各种维生素摄入量表”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b12怎么补充哪些食物
下一篇：熬夜吃维生素有用吗
