维生素b一天吃几片
若安好维生素：维生素b一天吃几片
维生素b的摄入量应该根据个人的具体需求和健康状况来定，一般建议遵循以下原则：
若安好维生素：维生素b一天吃几片一、 成人：一般每天维生素b族的推荐摄入量为：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b一天吃几片一、2-若安好维生素：维生素b一天吃几片一、5毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b一天吃几片一、1-若安好维生素：维生素b一天吃几片一、3毫克
- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为活性形式）
- b5（泛酸）：5毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b一天吃几片一、3-若安好维生素：维生素b一天吃几片一、7毫克
- b7（生物素）：30微克
- b9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b一天吃几片二、4微克
若安好维生素：维生素b一天吃几片二、 儿童和青少年：摄入量会有所不同，应根据年龄阶段参照儿童营养指南。
若安好维生素：维生素b一天吃几片三、 如果你有特定的健康问题，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或正在接受特定治疗，可能需要额外补充。
请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下服用。如果你打算补充维生素b，可以选择复合维生素b或者单一维生素b制剂，但不要自行决定剂量，应按照产品说明或专业建议服用。
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