吃维生素a和c好吗
若安好维生素：吃维生素a和c好吗
维生素a和c都是人体必需的营养素，对健康有很多益处。
若安好维生素：吃维生素a和c好吗第 1 部分
维生素a是一种脂溶性维生素，主要参与眼睛视觉功能、皮肤健康、免疫系统、生殖系统和细胞分化等过程。适量摄取维生素a有助于保护视力、维持皮肤健康和增强免疫力。但是过量摄入可能导致中毒，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充，一般成年人每天维生素a的需求量为男性900微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。
若安好维生素：吃维生素a和c好吗第 2 部分
维生素c是一种水溶性维生素，对于皮肤、牙齿、骨骼健康、铁吸收、伤口愈合以及增强免疫力都非常重要。它还能帮助抵抗氧化应激，有助于预防心血管疾病。不过，由于维生素c在体内不能储存，因此需要每天从食物或补充剂中获取。一般成年人每天维生素c的需求量为75-90毫克。
若安好维生素：吃维生素a和c好吗第 3 部分
总的来说，适量补充维生素a和c是有益的，但最好通过均衡饮食获取，如果饮食中缺乏这些维生素，可以考虑服用适量的维生素补充剂。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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