成人补充维生素d多少个单位
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成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，iu），这取决于个体的具体情况，包括年龄、性别、皮肤颜色、饮食习惯和生活环境等。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素d，可能需要通过补充剂来补充。
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然而，过量摄入维生素d也可能有副作用，例如肾结石、高钙血症等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你住在阳光充足的地方或者经常户外活动，你的维生素d需求可能会有所不同。
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如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医疗人员以获取个人化的建议。
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