含维生素c较多的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素c较多的水果和蔬菜有哪些
富含维生素c的水果和蔬菜种类繁多，以下是一些常见的高维c食品：
若安好维生素：含维生素c较多的水果和蔬菜有哪些一、 水果：
- 橙子：被誉为“维c之王”，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
- 草莓：每100克草莓含有约58毫克的维生素c。
- 猕猴桃：维生素c含量极高，一个中等大小的猕猴桃就有约64毫克。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬是极好的维c来源，一个中等大小的柠檬有约53毫克。
- 菠萝：100克菠萝含有约47毫克的维生素c。
- 石榴：一颗中等大小的石榴能提供约23毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c较多的水果和蔬菜有哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：是蔬菜中的维c冠军，100克红辣椒含有近200毫克的维生素c。
- 花椰菜：100克花椰菜含有约59毫克的维生素c。
- 西兰花：每100克西兰花含有约80毫克的维生素c。
- 青椒：青椒也是高维c蔬菜，尤其是红色和黄色的，每100克大约含有145毫克的维生素c。
- 番茄：虽然不如水果那么高，但100克番茄仍含有约14毫克的维生素c。
- 卷心菜：100克卷心菜含有约47毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、生长环境等因素有所差异，但总体来说，这些食物都是维生素c的良好来源。建议在日常饮食中多样化选择，以确保摄入足够的维生素c。
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